Každý má zlé dni. Aj ja. Nemávam ich často, len pár krát do roka. Ale vtedy to naozaj stojí zato. Nič ma nebaví, som smutná, do ničoho sa mi nechce, som nepríjemná na ľudí v mojom okolí, nikoho nemám rada, všetko ma štve. Nechce sa mi ani len postaviť z postele a ísť medzi ľudí, z ktorých ma určite hneď prvý, ktorého stretnem, vytočí. V tých hysterickejších častiach zlých dní kričím, zúrim, nadávam a trieskam vecami. Posledné dni presne toto všetko prežívam. Viem, že sa so mnou nedá vydržať a neviem, kedy to skončí. Potrebovala by som sa niekde na pár dni zatvoriť a neotravovať svet svojou zlou náladou. Potrebovala by som na chvíľku zastať a úplne sa reštartovať. Cítim sa vyčerpane, slabo a úplne bez energie. Ja vlastne ani nemám mať z čoho energiu a preto ma to ani nemôže prekvapovať. Myslela som si, že včera som prežila najväčšiu krízu posledných mesiacov, ale nie. Tú najväčšiu som prežila až dnes. Keď som sa chcela na všetko vykašlať, vzdať sa všetkých svojich snov a nikdy nedosiahnuť nič výnimočné! S pomyslením na to, že som nemožná, neschopná a nemám na to, som sa zosypala na dámskych záchodoch nášho nového (čudného) obrovského nákupného centra. Ani neviem, koľko času som tam vlastne strávila, no mám pocit, že asi pol dňa. Toľko mi trvalo (alebo skôr Richardovi) presvedčiť ma, že ešte neprišiel ten čas vzdať sa a na všetko sa vykašlať. Že nebudem za slabocha. Dnes určite nie! Vyhrabala som sa odtiaľ, utrela si slzy a odišla bez toho aby som si v prvom obchode kúpila najväčšiu čokoládu sveta, po ktorej som nikdy netúžila viac. 

Všetko to pramení v tom, že som sa posledné týždne vôbec nezastavila, stále som niekde lietala, každý deň cvičila. Ráno som odišla a vrátila sa až neskoro večer, išla spať a zase všetko odznova. Vôbec som nebola nikde inde ako v škole, na SAV - ke, na crossfite alebo vo fitku. S nikým som sa nevidela, nikde sa nebola odreagovať. A v tomto nonstop režime fungujem už v podstate od začiatku októbra. Posledné dva týždne som k tomu navyše pridala stravovanie formou sacharidových vĺn a to ma odrovnalo úplne. Posledné dva dni s takmer nulovým príjmom sacharidov mi dali zabrať a všetko to maximálne vyvrcholilo. Plačom na záchode a niekoľko - hodinovou neutíchajúcou chuťou na hocičo sladké. Alebo skôr na hocičo dobré. Takú chuť ako včera a dnes na hocijaké zakázané jedlo som nemala ešte asi nikdy. Najhoršie je vydržať vtedy, keď sa všetci ľudia okolo mňa neustále napchávajú a len prevracajú oči, keď si nechcem dať tiež. Keby oni vedeli, koľko je za tým hrdým NIE, NEDÁM SI sebazaprenia a utrpenia :)

Dá sa to zvládnuť, všetko sa dá zvládnuť. Dá sa fungovať ako stroj. Mesiac. Dva. Ale nie navždy. Treba občas vypnúť, ísť von, zabaviť sa, dať si kávu so zmrzlinou, čokoládku a 2 dcl vína.  Usmiať sa, užiť si to a ísť znova naplno. A keď telu oddych nedoprajete zoberie si ho samo. Zoberie Vám dobrú náladu, úsmev a chuť pokračovať v plnení svojich snov. Tým nechcem povedať žeby som svoj režim nejako porušila. To vôbec nie, môj voľný deň ma čaká až o 12 dní a ja to vydržím. Len som sa chcela podeliť o moje pocity a o to, že do tých nových červených šiat (o dve konfekčné veľkosti menších som som mala v októbri), som sa nenatrepala len preto, lebo som zadržala dych.. :)

Ľudia sa ma často - krát pýtajú, čo vlastne jem, čo by som jesť mala a čo naozaj funguje. Musím priznať, že ja som vo svojom živote vyskúšala už asi všetky diéty, aké existujú, prečítala som o tejto téme milióny článkov a myslím si, že už som dosť ostrieľaná na to, aby som mohla povedať že žiadna diéta nefunguje. Ona funguje chvíľku, zbavíte sa vody, svalovej hmoty, zníži sa Vám váha, tešíte sa z úspechu a v momente ako ju prestanete dodržiavať máte (v lepšom prípade) všetko naspäť. Ale o tom nemá zmysel písať, to každý predsa vie. To čo jete, je veľmi dôležité, hovorí sa, že správna strava je až 70% úspechu. Ale aj napriek tomu si cez to každá žena, ktorá chce schudnúť prejde. Lebo to proste chce vyskúšať, chce byť štíhlejšia (aspoň na chvíľku) aj napriek varovaniam.

Jednu vec ženy nedokážu pochopiť. Myslia si, že keď budú jesť málo, schudnú. Ale to je najväčšia chyba zo všetkých. Lebo každá chce schudnúť veľa a rýchlo. Tak si povie, že netreba jesť vôbec alebo bude jesť málo a hotovo. Jasné, aj týmto som si prešla. Schudla som, spomalila si metabolizmus a pribrala naspäť. Jedla som aj málo, aj úplne nič. A všetko prinieslo želanú stratu hmotnosti - na chvíľku. A kto chce schudnúť len na chvíľku? 

V prvom rade si treba uvedomiť jednu vec. Nežijeme preto aby sme jedli, jeme preto, aby sme prežili. V mojom živote bolo jedlo vždy veľmi dôležité, milujem sladké a dokážem toho zjesť fakt veľa. Dokázala by som za deň zjesť v pohode dve čokolády, rôzne sladké keksíky, cukríky, koláčiky a podobne. A vôbec by som s tým nemala problém. Jedlo proste milujem. A zvlášť to sladké. A trvalo mi dlho, kým som si uvedomila, že jedlo nie je na prvom mieste. Nesmie byť. Najťažšie je existovať medzi ľuďmi, ktorí vôbec nedbajú na zdravú výživu. Celý deň mi ani nenapadne zjesť niečo sladké, ale potom prídem večer na intrák a vidím koláče, čokolády a keksíky, ktoré konzumujú spolubývajúce a vtedy mám chuť zjesť všetku čokoládu sveta. Nakupovanie tiež nebýva ľahké, lebo niekedy je nevyhnutné prejsť aj okolo sladkých lákadiel. Ale ja mám dosť pevnú vôľu a som schopná veľmi dlho odolávať (aj keď :)).

Napíšem Vám zoznam potravín, ktoré ja jedávam. Nie je to veľmi pestrá strava, ale ľahko sa dá na ňu zvyknúť a tiež sa dá celkom dobre navzájom kombinovať, takže nejete úplne každý deň úplne rovnaké jedlo. Je to spôsob stravovania, ktorý sa mne overil :)

Povolené potraviny:

Ja mám raňajky najradšej sladké ale v poslednej dobe som sa snažila obmedzovať sladké raňajky a dala si napríklad dve bielka a 1/2 cottage cheesu. Zo sladkej varianty mám najradšej zmiešanú polovicu tvarohu (asi 125 g) a jogurt a do toho nastrúhaný kokos (vláknina) a pár orieškov. Na obed jem každý deň buď kuracie alebo rybu. Ani by mi už asi nič iné nechutilo :) Na olovrant mám najčastejšie cottage cheese alebo riccotu, ale to z toho dôvodu že len málokedy sa nachádzam doma a toto sa dá ľahko zjesť napríklad aj v autobuse pri presunoch alebo v škole pred cvikom. Večere bývajú zeleninové a šalátové. Niekedy ryba alebo kura :) 

Možno ste si všimli, že môj jedálniček neobsahuje žiadne pečivo a výrobky z múky. Je to tak, snažím sa ho vylúčiť úplne ale tiež občas zhreším a keď mám vyslovene chuť na nejaké pečivo, bez výčitiek si občas malý kúsok dám (celozrnný). 

A koľko toho zjesť? Čo sa týka bielkovín, ženy by mali denne zjesť minimálne 0.4 gramu na každý kilogram hmotnosti, tukov 0.5 x hmotnosť (ale určite nie viac). 

Veľmi dôležité je poznať výšku svojho bazálneho metabolizmu. To znamená energetickú hodnotu, ktorú Vaše telo za deň spáli len tým, že existujete - spíte, idete do školy alebo jete a trávite potraviny. Čiže hodnota, ktorú ak budete dodržiavať, Vaša váha sa nebude meniť. A potom všetky odchýlky od tejto hodnoty spôsobujú zmenu hmotnosti. Logicky ak príjmete menej, schudnete. Ak viac, priberiete. Výšku svojho bazálneho metabolizmu si dokážete vypočítať podľa vzorcov na nete ale o presnosti tohto výpočtu by sme mohli polemizovať. Najistejšie je absolvovať analýzu svojho tela a zistiť to presne. Ak je hodnota Vášho bazálneho metabolizmu napríklad 6000 kJ, ľahko si spočítate, koľko toho za deň musíte zjesť :) Tak už stačí len zobrať papier a pero a nakombinovať si svoj zdravý jedálniček :)